Masha Sharova (farbys) wrote,
Masha Sharova
farbys

Category:

С физкульт-приветом. Девайсы для пресса

Купила в спорттоварах классную вещь: колесо для работы над прессом. Давно заметила эту штуковину у одного парня в зале, он с собой приносил и дал мне попробовать. Везу с собой в Питер.

Неистово рекомендую: хорошая вещь, если нет времени или денег ходить в зал. Может, есть русское название специальное у этого прибора?



1. Эффективнo. Oчень тяжело: руки требуется вытягивать перед собой прямо как можно дальше, "до касания носом пола", с прямой спиной, и потом втягивать. Делается в позиции на коленях. Работают не только мышцы пресса, но и плечевые, плюс руки и спина.

2. Разбирается по деталям, легкая, идеальна в переноске. Можно брать с собой легко в путешествия и командировки, то есть туда, где нет возможности легко пойти в зал.

3. Стоимость: 8 евро. Если нет возможности взять абонемент в зал, а хочется начать приводить себя в форму, такие вот девайсы могут помочь сильно.




Помещается в плоской коробочке






Качественно делать упражнение сначала тяжело. Вот что пока в активе у меня на видео, первый раз на колесе. Кажется на видео, что вообще ерундой занимаюсь, чуть выехала вперед и сразу обратно, попа отклячена, спина не прямая - а на самом деле только вот для этого "никакого" моего движения нагрузка на пресс и мышцы рук большая, дальше просто не могу пока - попробовала в конце видео, чтобы "носом коснуться пола", и сразу плашмя на живот.





Как делать правильно - в ютюбе забить "ab wheel workout", и масса видео.


Bисячий девайс: TRX. Его тоже можно купить, но с ним сложнее. Подвешивать за дверью в квартире, или на дереве на даче, и чтобы пол ровный. На пресс идеально, многочисленные движения выполняются на базе упражнения "планка". Стойка на вытянутых руках или локтях. Легче, чем колесо, но тоже очень тяжело. Вот примерно такие движения я чередую под песню 4 минуты, с мелкими перерывами отдышаться, ибо очень тяжело. Но эффективно.


Tags: #fitness, #workout, #спортзал, с физкульт-приветом
Subscribe

Posts from This Journal “с физкульт-приветом” Tag

  • Прикольное упражнение на пресс

    подсмотрела в инстаграме @fitnessadvice. Не новое, но его делают просто с махами ногами. Так вот, скажу я вам, делать это с подушкой между ногами…

  • Горные лыжи в Шамони

    Правильная лыжня, это когда каталась с утра до вечера и забыла перекусить. Но про горячий шоколад с видом на Монблан - не забыла! Сразу к делу: кто…

  • Качаем опу подручными средствами

    В спортзал стало ходить совсем невмоготу, уж очень жарко. Поэтому временно достаю мой скромный набор физкультурника, надыбанный по сусекам. Вдруг…

  • Три дня чистого кайфа

    словила я внезапно во французских Альпах, даже не верится. Еще когда про Тироль писала, поняла, что похоже лыжный-то гештальт у меня не закрыт. По…

  • Лыжи в Гармише и зимняя Бавария

    Сегодня первого марта Париж проснулся под снежным покровом, виданное ли дело! Сразу с утреца классное настроение, потому что еще осталось несколько…

  • Стринги в спортзале

    Bпервые столкнулась с этим явлением, почти "нос к носу". То есть раньше я об этом не задумывалась, а после вчерашнего хочу сказать…

  • Что делать, если спортзал недоступен

    Спортзал закрылся на ежегодную санитарную неделю, очиститься от накопившихся за год пота, плесени и грязи. Тут бы и пофилонить под удобным…

  • Еще о колесе для пресса

    Неопознанный объект был вчера обнаружен мной в спортзале. Внешне похожий на колесо для пресса из предыдущего поста с физкульт-приветом, но с…

  • Марафон, крыши, и на этом Питер все

    Если кто еще не видел, как проходят марафоны, то предлагаю заценить марафон "Белые ночи" в Петербурге. 9 июля 2017 года, 7 утра. К…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 33 comments

Posts from This Journal “с физкульт-приветом” Tag

  • Прикольное упражнение на пресс

    подсмотрела в инстаграме @fitnessadvice. Не новое, но его делают просто с махами ногами. Так вот, скажу я вам, делать это с подушкой между ногами…

  • Горные лыжи в Шамони

    Правильная лыжня, это когда каталась с утра до вечера и забыла перекусить. Но про горячий шоколад с видом на Монблан - не забыла! Сразу к делу: кто…

  • Качаем опу подручными средствами

    В спортзал стало ходить совсем невмоготу, уж очень жарко. Поэтому временно достаю мой скромный набор физкультурника, надыбанный по сусекам. Вдруг…

  • Три дня чистого кайфа

    словила я внезапно во французских Альпах, даже не верится. Еще когда про Тироль писала, поняла, что похоже лыжный-то гештальт у меня не закрыт. По…

  • Лыжи в Гармише и зимняя Бавария

    Сегодня первого марта Париж проснулся под снежным покровом, виданное ли дело! Сразу с утреца классное настроение, потому что еще осталось несколько…

  • Стринги в спортзале

    Bпервые столкнулась с этим явлением, почти "нос к носу". То есть раньше я об этом не задумывалась, а после вчерашнего хочу сказать…

  • Что делать, если спортзал недоступен

    Спортзал закрылся на ежегодную санитарную неделю, очиститься от накопившихся за год пота, плесени и грязи. Тут бы и пофилонить под удобным…

  • Еще о колесе для пресса

    Неопознанный объект был вчера обнаружен мной в спортзале. Внешне похожий на колесо для пресса из предыдущего поста с физкульт-приветом, но с…

  • Марафон, крыши, и на этом Питер все

    Если кто еще не видел, как проходят марафоны, то предлагаю заценить марафон "Белые ночи" в Петербурге. 9 июля 2017 года, 7 утра. К…