В спортзал стало ходить совсем невмоготу, уж очень жарко. Поэтому временно достаю мой скромный набор физкультурника, надыбанный по сусекам. Вдруг кому-нить тоже пригодится (и это не шутка).
- Мини-арбуз/капуста по килограмму 1) для постепенного разогрева, 2) на выпады. Здесь главное не уронить арбуз.
- Казан чугунный 2 кг - для 1) приседаний с весом, и 2) франц. жима (за голову на трицепсы)
- Две наполненные водой бутылки в полтора литра - 1) на грудные мышцы в положении лежа 2) на бицепсы
На грудные мышцы желательно сделать упражнения в первую очередь, так как бутылки быстро пустеют и теряют вес.
